Tutorials, DIY's & Shizz - Het officiële Hello Model blog!
TRAINEN: Buikspieren
De zomer gaat weer van start, en we willen allemaal wel weer een mooi bikini figuur. Trainen! Trainen, trainen en trainen! Natuurlijk helpt letten op je eten ook wel, maar dat is niet altijd gezond. Sommige meiden gaan extreem weinig eten, en dat is slecht. Ik ga hier wat handige buikspier oefeningen uitleggen, en met plaatjes. Dit kun je dus de 'gezonde' manier noemen. Letten op eten kan ook gezond zijn, maar buikspieroefeningen kan niet mis gaan!
Sit-Up
Dit is een klassieker, en ook erg bekend. Ga op de grond liggen met je rug, en maak met je benen een stompe hoek van zo'n 70 graden. Er vormt zich dus een driehoek. Leg je handen achter je hoofd. Nu probeer je omhoog te komen, doe dit een aantal keer achter elkaar. Maar als het echt zwaar gaat worden: Stop dan! Luister naar je lichaam, en dwing het er niet toe te veel gewicht te dragen. Let er ook op, dat je rug recht is. Niet bol! Dat is héél erg slecht voor je rug, en je spieren!
Kommentare